2 מיתוסים הנוגעים לכאבי גב

כאבי גב,

נושא מטריד וכואב 

שהרבה דיעות ומיתוסים מטעים מסתובבים סביבו.

בשורות הבאות אנסה לנפץ 

2 מיתוסים הנוגעים לכאבי גב שרק מובלים לעוד כאבים …

מיתוס ראשון

אם כואב לי הגב, כדאי לי להיות מאוד זהיר ולהגן עליו כדי שלא יכאב לי יותר.

תאור מקרה:

הגיעה אלינו לקוחה לטיפול הידרותפיה (תרפיה/טיפול במים)  בגלל כאבי גב חזקים המונעים ממנה לישון בלילות.

היא הייתה משוכנעת שאם כואב לה הגב –

עליה לשכב ולנוח ולהיות סופר זהירה כדי להגן על הגב שלה.

מיתוס שני

כאבי גב הם חלק מהחיים, צריך להיות קשוחים ולהתרגל.

תאור מקרה:

הגיע מטופל לעיסוי רפואי  עם כאבי גב קשים בגב התחתון, הכאבים חזקים במיוחד בזמן נהיגה.

הלקוח הגיע רק אחרי שאשתו ממש הכריחה אותו

כשהוא בטוח שכולם סובלים מכאבי גב בשלב זה או אחר

ופשוט צריכים להיות קשוחים, לסבול ולחכות שזה יעבור.

בואו ננפץ את המיתוסים:

בדרך כלל,

אנשים שסובלים מכאבי גב מגינים כעל הגב שלהם יותר מידי,

מה שמונע מהם לתחזק את הגוף שלהם בפעילות ספורטיבית,

דרך כך לחזק את שרירי הגב והשרירים התומכים 

ודרך כך לטפל בכאבים ולמנוע אותם.

מניסיוני,

חיזוק שרירי הליבה,

הארכה ומתיחה של שרירים, יחד עם פעילות אירובית –

מחזק ,מגן ומרפא את הגב.

אם שומרים על הגב יותר

השרירים נחלשים, הופכים רפויים ונוקשים

וכאבי הגב מעמיקים וחוזרים שוב ושוב. 

במצב כזה,

מספיק שנעשה תנועה לא נכונה,

נרים מזוודה כבדה או שיוווצר לנו עומס על הגב התחתון כתוצאה מנסיעה ארוכה

וכאב הגב יחזור.

מה הפיתרון?

חשוב לשמור על תנועה.

שרירי גב חזקים וגמישים

והקפדה על יציבה נכונה – זאת הדרך לגב בריא.

ומה בנוגע למיתוס השני ?

זה נכון,

כאבי גב ובמיוחד כאבי גב תחתון הם מאוד נפוצים אבל …

זה לא אומר שצריך לסבול,

 זאת לא חובה לחיות עם הכאב.

הסיבה לכאבי הגב,

בין אם מדובר ביציבה לא נכונה,

או נוקשות של שרירי הגב – לא תעלם מעצמה!

כאבי הגב הם פעמון אזהרה של הגוף שאומר:

טפלו בי!

כאבי הגב מחלישים אותנו,

מדכאים אותנו,

מפריעים לנו לישון ושותים המון אנרגיה…

נו…אז מה הפיתרון?

יש לאבחן בצורה עמוקה ויסודית את המקור לכאבי הגב,

ואז להכין תוכנית לטיפול המבוסס על האבחנה.

לא פחות חשוב,

לשפר את היציבה, לחזק ולהגמיש את הגוף ושרירי הליבה –

זאת על מנת שהכאב לא יחזור כל שני וחמישי.

המלצתי?

כדאי לבצע את חיזוק השרירים והפעילות הגופנית במים חמימים,

חום המים עוזר בצורה משמעותית לריכוך והגמשה של השרירים.

יש גם ערך מוסף!

חוסר המשקל שנוצר במים,

מפחית משמעותית את העומס מהגב.

 ניתן לבצע תרגול מודרך במים במסגרת התעמלות בריאותית במים או טיפולי הידרותפיה.

אם אתם יושבים הרבה,

חשוב לקום פעם בשעה,

שתות כוס מים ולעשות מספר תרגילים פשוטים.

 תוכלו למצוא כמה תרגילים כאן >> זאת (לא) מתיחה – שחרור שרירים תפוסים!

כאב פיזי,

במיוחד כזה שמלווה אותנו ומסרב להרפות –

מחליש אותנו! 

למה כדאי לשים לב כדי שלא יתפסו לנו השרירים?

מאיזה תנוחות כדאי להימנע?  

על כך תוכלו לקרא כאן >> מלחמת השחרור: שרירים תפוסים.

רוב התלונות על גב תפוס וכואב מתייחסות לגב התחתון,

אבל פעמים רבות הבעיה מתחילה בגב האמצעי   (thoracic spine – עמוד שדרה חזי)

מידע נוסף תוכלו למצוא כאן >> 3  דרכים פשוטות לשחרור מכאבים בגב.

רוצים לשמוע עוד על מים אדמה? הכנסו ללינקים הבאים:

התעמלות במים

טיפול וואטסו

הידרותרפיה

טיפולי מגע

אם תרצו לשתף אותנו בכאבי הגב שלכם,

ברעיונות נוספים לתרגילים

כתבו לנו למטה, בקופסת ההערות.

נפגש בקרוב