התנועה משחררת

אם אתם מוצאים את עצמכם יושבים שעות רבות ביום, 

מול המחשב,

מסך הטלווזיה או באוטו – בהסעות מכאן לשם.

אם אתם מגיעים לסוף היום ומגלים

שהשכמות

הצוואר

הגב (תחתון או עליון, זה לא באמת משנה)

הפכו גוש אחד, יצוק היטב ו…

כואב!

נסו לאהוב את עצמכם.

רק קצת.

 

אתם מוזמנים לטיפול וואטסו במים |אדמה

התקשרו עכשיו 050-5570750

וקבעו לכם שעה של טיפול וואטסו במים שיהפוך את המחר שלכם למשוחרר הרבה יותר.

 

ואנחנו ממליצים בחום:

מצאו כמה דקות כל יום ובצעו את התרגילים הבאים,

בלי הגזמה.

חזרו על כל תרגיל 10 פעמים,

נסו לבצע אותם במתינות, תוך שאיפות עמוקות  ונשיפות רכות

מבלי להגיע לנקודת הכאב.

 

את מרבית התרגילים תוכלו לבצע תוך כדי העבודה

כי ישיבה ללא תנועה היא מתכון בטוח לשרירים תפוסים.

 

פרק כף היד

1. עמדו בפיסוק קל כשהברכיים כפופות מעט והאגן נוטה קדימה

שלחו את הידיים קדימה

ופתחו וסגרו את האצבעות

– חיזרו על התרגיל עם ידיים פשוטות למעלה והצידה

 

 

2. שלחו את הזרוע קדימה כשכף היד מופנית כלפי מעלה

בעזרת היד השנייה כופפו את פרק היד כלפי מטה

נשמו עמוק ועם הנשיפה העמיקו את המתיחה

 

3. שלחו את הזרוע קדימה כשכף היד מופנית כלפי פנים

בעזרת היד השנייה כופפו את פרק היד כלפי פנים

נשמו עמוק ועם הנשיפה העמיקו את המתיחה

 

שרירי הצוואר

1. עמדו בפיסוק כשהברכיים

כפופות מעט והאגן נוטה קדימה

אחזו אוזן עם יד נגדית

ובעזרת היד, ללא מאמץ בצוואר, קרבו בעדינות אוזן לכתף

 

2. עמדו בפיסוק קל כשהברכיים כפופות מעט והאגן נוטה קדימה

סובבו את הראש במעגלים

אל תפעילו לחץ, התנועה צריכה להיות זורמת וקלה

 

גו

1. עמדו בפיסוק קל, בברכיים כפופות מעט והאגן נוטה קדימה

הפעילו את האגן סביב במעגלים

תוך שאתם מקפידים לשמור את הצנועה באגן בלבד – מבלי שתגיע לברכיים

 

2. עמדו בפיסוק קל, בברכיים כפופות מעט והאגן נוטה קדימה

הניחו לזרועות להישמט ארוכות לצדי הגוף

הניעו את הגו ימינה ושמאלה 

הניחו ליידים להתמנפנף ברכות ולהכות בצידי הגוף

 

3. שכבו על הגב (רצוי על הרצפה על גבי מזרן דק)

בברכיים מקופלות ופיסוק ברוחב האגן

הטו את הברכיים מצד לצד

 

החלטתם לפרגן לעצמכם?

מגיע לכם פינוק מיוחד,

התקשרו עכשיו וקבעו עיסוי הוליסטי עד הבית.

הזמינו שני טיפולים רצופים וקבלו מחיר מיוחד!

050-5570750