יוצא לך לפעמים לשטוף כלים?
קרה שעמדת דקות ארוכות תוך ערסול ילד בוכה בזרועותיכם?
תפסנו אותך בזמן בישול ארוחת גורמה בת 6 מנות
או מחכה לרכבת?
רצינו לעמוד על הקשר שבין עמידה וכאבי גב
וגם לתת לך 3 טיפים פשוטים לעמידה נכונה.
אבל לפני כן,
מה דעתך על אתנחתא מרעננת?
האמת?
זה לא באמת משנה אם מדובר בעמידה תוך פעילות שגרתית
או כזאת שמתרחשת רק לפעמים –
לעמידה לא נכונה,
השפעה ישירה על רמת הכאבים באזור הגב התחתון.
לפניך 3 טיפים לעמידה נכונה, שירחיקו כאבים מיותרים:
1. לשחרר!
יש לשמור על תנוחת עמידה משוחררת,
ולהקפיד שלא לנעול את הברכיים (גם לא אחת מהן).
למה?
נעילה של הברכיים יוצרת קשת מוגברת ולחץ על הגב התחתון
וגם פוגעת בברכיים.
2. לזוז!
הברכיים משוחררות? עכשיו מומלץ להעביר משקל מרגל לרגל.
כדאי לעשות זאת גם בעמידת פיסוק וגם בעמידת פסיעה.
3. לגוון!
עדיף שלא להתקע בתנוחה אחת –
מדוע?
חוסר תנועה יוצר לחץ לא בריא על השלד והשרירים.
אז מה לעשות?
– להניח רגל אחת על שרפרף קטן
– לבצע מדי פעם מתיחות קלות
– לרקוד קצת או סתם להניע את האגן במעגלים.
אפשרי?
בטח אפשרי
עכשיו זה בידיים (וברגליים) שלך
להפוך את המחר לקליל הרבה יותר.
יש לך חברים שסובלים מכאבים בגב התחתון?
הם יודו לך על שיתוף הטיפ!
