כאבי גב עליון – איך לשחרר שרירים תפוסים

מבלה יותר משעתיים רצוף ביום מול המחשב?

כשמסתכלים טוב מסתבר שהכתפיים שלך משוכות קדימה?

כנראה ששרירי הצוואר והשכמה שלך זקוקים לעיסוי!

ליקטתי עבורך מספר תרגילים עבור כאבי גב עליון
שנראה לי שימצאו מועילים במיוחד עד שנפגש אצלי בקליניקה…

בסרטון הבא,

יש לכם כאבי גב עליון?

בחורה חביבה שנראית כמו אחת שמבינה עניין מסבירה איך לעסות את הכתף
את שלושת הדקות הראשונות היא מקדישה להסבר מפורט
על השרירים ולאחר מכן מדגימה תרגילי שחרור בעזרת רולר.
מהדקה ה- 6:30 לערך היא מדגימה איך להשתמש בכדור טניס לשחרור שרירים אלו

סרטון נוסף,

של אותה עלמה,
מסביר איך לטפל בצוואר עצמו
עד הדקה ה 3:20 היא מסבירה בצורה מפורטת על השרירים.
לאחר מכן היא מדגימה תרגילי שחרור עבור כאבי גב עליון בעזרת רולר – יעילים מאוד אם תוכלי להניח ידיך על רולר כזה.
ומהדקה 6:30 היא מדגימה טיפול עצמי בעזרת כדור טניס – הרבה יותר נגיש

אם מצאת את שני הסרטונים הראשונים מועילים,
זהו סרטון שמסביר מהן נקודות הלחיצה (אקופרסורה) להקלה על כאבי צוואר בטיפול עצמי

ולסיום,

סרטון שמתמקד בתרגילי צוואר בעזרת כדור
אותו ניתן להשיג בכל חנות המחזיקה ציוד ספורט

אשמח לשמוע אם מצאת את הסרטונים יעילים
והאם הרגשת שיפור לאחר ביצוע התרגילים.

מרגיש פחות כאבי גב עליון?

מקווה לפגוש בך בקרוב

ו…לא כדאי לחכות שהכאב יהפוך בלתי נסבל!