שרירים תפוסים: שחרור בעזרת גליל

שרירים תפוסים…אם יש משהו שאני מודה לרביב פילאטיס בכל ליבי עליו, הוא על זה שהכיר לי את הגליל. אז נכון, בכיוון שהוא שלח אותי אליו אין מסעדות גורמה, נופים מרהיבים או צימר מפנק לזוגות ללא ילדים.
אבל יש גם יש:
שעות של הנאה
כאב מתוק
והרבה שרירים משוחררים.

אם גם את רוצה לדעת איך לשחרר שריר תפוס, אם גם אתה חייב איך לשחרר שרירים תפוסים, קבלו את הכוכב: גליל פילאטיס.
במחיר של ארוחת ערב לזוג, קבלו את האביזר שישחרר לכם כל שריר בגוף או לפחות יתחזק אתכם עד לעיסוי הבא – גליל ספוג לעיסוי עצמי.
אם עדיין לא השתכנעתם, קבלו את מקבץ סרטי הווידאו הבאים שמדגימים רק את קצהו של קרחון האפשרויות הגלומות בגליל המופלא הזה.

בסרטון הזה, מדגימה בחורה מקסימה, בצורה מאוד מפורטת שלל של שימושים – מכף רגל עד ראש 
שימו לב, בהתחלה התרגול ירגיש לא נוח ואפילו כואב. אני יכולה להעיד, כמי שעושה תרגילים אלו כל בוקר, שהכאב דוהה עם הזמן (דמיינו שאתם.ן מקבלות.ים עיסוי ממש חזק…) 
0:50 – תרגיל לשחרור שרירי ירך
קדמית
2:33 – תרגיל לשחרור שרירי ירך
צד – מעולה למי שסובלות.ים מאישיאס
6:12 – תרגיל לשחרור שרירי ירך פנימית 
8:18 – תרגיל לשחרור שרירי הישבן (גלוטאוסים…)
10:50 – תרגיל שלחרור שרירי גב עליון (זכרו לתמוך בראש, לא בצוואר)
13:21 – תרגיל לשחרור שרירי גב עליון ובמיוחד שכמות

בסרטון הזה עוד תרגילים מגוונים, בתנוחות נוספות

במקבץ הזה תמצאו מקבץ סרטונים המדגימים תרגילים לשחרור שרירים תפוסים בעזרת גליל ספוג וכדור טניס  

גם כאן ניתן למצוא כמה תנוחות שוות ומשחררות 

חשוב לזכור לבצע כל תרגיל בעדינות ומתוך הקשבה לגוף ולא לחכות עד שהכאב יהפוך כרוני ובמקום תתפתח דלקת.

ובכל מקרה, מומלץ לקבל אבחון מבעל מקצוע.

תתגלגלו על זה