כאבי גב
מה גורם לכאבים והאם יש פתרון לבעיה?
הגב הוא איבר מאוד מורכב
ורוב האנשים עוברים דרך מייסרת
עד שהם מגיעים לאבחנה ברורה וטיפול מתאים.
אתם מוזמנים לקרא על שני מיתוסים נפוצים בקשר לכאבי גב ורעיונות לפיתרון.
בואו ננסה להבין,
למה בעצם כל כך הרבה אנשים סובלים מכאבי גב?
1. על הגב ובמיוחד על הגב התחתון יש משקל רב:
כל המשקל של פלג הגוף העליון והאמצעי כולל הראש, הכתפיים והידים.
ברגע שאנחנו ביציבה לא נכונה בתנוחת עמידה או ישיבה,
אנחנו מכפילים ומשלשים את העומס על הגב ויוצרים עומס רב על השרירים, הרצועות והמפרקים בגב.
2. רובנו סובלים מחולשה של קבוצת שרירי הליבה
(שרירי הבטן העמוקים כולל רצפת האגן, ושרירי הגב העמוקים משני צידי עמוד השידרה).
שרירים אלו מייצבים, תומכים בשלד ותורמים ליציבה נכונה ושיווי משקל.
3. רובנו מבלים שעות רבות בישיבה וחוסר תנועה
המובלים לנוקשות וחסימות.
חברו את כל הנתונים וקבלו גב תפוס, נוקשה וכואב.
כאב גב מכני / שרירי וכאב גב עצבי – מה ההבדל?
יש לעשות הבחנה בין כאב מכני/שרירי בגב
הנובע מעומס יתר על שרירים מפרקים ורצועות,
לבין כאב עצבי הנובע מבלט או פריצת דיסק שגורמים לחץ על עמוד השידרה או על שרשי העצבים.
בכאב שרירי לעומת כאב עצבי,
בדרך כלל,
קל יותר לטפל .
הכאב העצבי מקרין לגוף ולרגלים ויוצר תחושת עקצוץ, דקירות, שריפה ונימול.
אז איך נוכל לטפל בכאבי גב?
ראשית יש לאבחן,
להתייעץ עם הרופא ואם אין מניעה מפורשת כדאי לזוז וליצור תנועה.
אני יכול לספר על
מטופלת שהגיעה לטיפולי הידרותפיה,
בעקבות הפניית רופא בגלל כאבי גב עזים שאובחן כי הם נובעים מפריצת דיסק בגב התחתון
ונשקלה גם האפשרות לניתוח.
האפשרות שניתנה לה לנוע בחופשיות במים החמימים,
ליצור תנועה ולעבוד על חיזוק והגמשת השרירים,
עזר דבר ראשון ברמה המנטלית.
לכל אחד שרגיל בדרך כלל להיות בפעילות זה מאוד משחרר ומעודד להיות מסוגל להתעמל במצבי כאב עזים!
בנוסף תרגילי הוואטסו (שיאצו במים) וההידרותפיה במים ממש עזרו לשחרר את הנוקשות,
למתוח את השרירים ולחזק את שרירי הליבה שמגינים על השלד והגב.
תוך ארבעה שבועות
נוצר אצלה שיפור משמעותי והפחתה ניכרת בכאבי הגב,
חיזוק שרירים,
בניית כושר אירובי ושיפור ניכר בהארכת והגמשת השרירים.
תנועה עדינה ומבוקרת (מאוד מומלץ במים חמימים) מזרזת את תהליכי הריפוי הטבעיים של הגוף
ועוזרת לחזק ולאזן את המערכות הפנימיות בגוף – דם, לב ריאה, מערכת הלימפה ועוד.
השרירים של כולנו נעשים נוקשים עם השנים
ואחרי טראומה וכאבים בגב הם מתקשים ומתקצרים עוד יותר.
טיפול בעיסוי רפואי – טכניקת טיפולי מגע מביא לתחושת רוגע, ועוזר מאוד לשחרור וריפוי של שרירים, רקמות ומפרקים.
אם אתם יושבים הרבה,
חשוב לקום פעם בשעה לשתות כוס מים ולעשות מספר תרגילים פשוטים.
תעשו לעצמכם טובה גדולה אם תמשיכו לקרא כאן >> זאת (לא) מתיחה – שחרור שרירים תפוסים!
רוצים לשמוע עוד על מים אדמה? הכנסו ללינקים הבאים:
אם מתאים לכם לשתף אותנו בנסיון שלכם בפתרון כאבי גב,
כתבו לנו למטה, בקופסת ההערות.
נפגש בקרוב
