המים שבנו – איך לשתות נכון

המים מגינים על גופינו.

הם נמצאים בפרקים,

בעמוד השדרה,

במערכת העיכול.

ביכולתם לקרר את גופינו

והם שומרים על טמפרטורה קבועה בתנאי חום על-ידי הזעה

ומנקזים את הגוף מחומרי פסולת דרך הכליות.

המים שומרים על לחץ תקין בעין ומנקים אותה בעזרת הדמעות.

הם מגינים על העובר ברחם מפני מכות

וביכולתם לנקות ולשמור על איברים שונים

מפני זעזועים.

כשאנחנו לא שותים מספיק,

השרירים שלנו "מתייבשים" ונעשים נוקשים.

עשו לכם הרגל:

דבר ראשון בבוקר שתו כוס מים,

עוד לפני הקפה…

ותהנו משרירים משוחררים ואלסטים

במהלך היום,

כוונו תזכורת כל שעה,

קומו,

התמתחו

ושתו.

אבל לא רק מים

שלא תדללו את יתרות הנתרן שלכם.

פר' אהוד גרוסמן, במאמר ל YNET  מבהיר:

נוזלים הם תנאי בסיסי וחיוני לקיום שלנו,

בלעדיהם נחווה חוליים שונים,

התייבשות

ואף מוות.

מצד שני,

יש להמנע משתיית יתר.

כל כמות,

מעבר לצריכה של ליטר וחצי נוזלים ביום –

נחשבת מוגזמת ועלולה לגרום פגיעה בריאותית.

הרעלת נוזלים,

גורמת לירידה בריכוז של מרכיבי הדם (נתרן ואשלגן)

דבר המונע את תפקודם התקין של התאים בגוף.

תאי מוח ותאי שריר הלב,

הם הראשונים להפגע.

בקבוצת הסיכון הראשונית,

נמצאים מי ששותים הרבה מדי ולא משתינים.

עודף המים שמצטבר להם בגוף

עלול לגרום לבצקת במוח ולאיבוד הכרה.

נשים בוגרות ורזות

ומי שנוטלים תרופות נוגדות דיכאון

(הגורמות להפרשת יתר של ההורמון ADH שגורם לצבירת נוזלים) –

צריכים לשים לב במיוחד.

הסימנים להרעלת נוזלים

כוללים עייפות,

בלבול,

חוסר יציבות,

חוסר ריכוז,

עוויתות,

תרדמת ואף מוות – אם לא נעשה איבחון נכון בזמן.

אז הרימו כוס לחיים (טובים ובריאים).

להתראות בטיפ הבא

אורי – מטפל בוואטסו והידרותרפיה, מתמחה בריפוי כאבים כרונים