וטיפולי שיאצו אנו פוגשים אנשים רבים,
חלק לא קטן מהם מתלונן על שרירים ומפרקים כואבים.
אתם מבלים את רוב שעות היום בישיבה?
הצוואר והשכמות שלכם תפוסים ונוקשים?
המשיכו לקרוא וקבלו פיתרון שבאמת עובד!
קמתם הבוקר עם שרירים תפוסים?
עיסוי רפואי מקצועי לשחרור והקלה על כאבים
עיסוי רפואי מקצועי מוכח כאפקטיבי מאוד לטיפול בכאבי גב, כאבי צוואר, כאבי מפרקים ושרירים תפוסים.
התקשרו כבר עכשיו,
וקבעו עיסוי רפואי מקצועי שיהפוך את היום שלכם לטוב הרבה יותר
050-5570750 (רויטל טבע - הלוחשת לשרירים)
או השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם:
למה בעצם ניתפסים לנו השרירים?
לרובנו יש נטיה,
במיוחד בזמן העבודה או אפילו במנוחה, להתקבע בתנוחה מסוימת.
כשאנחנו שקועים במשימה,
נגלה שאנו נוטים להגיע למנח מסויים:
אנו נשענים קדימה בפגישה,
מקצרים שרירי צוואר כשמצמידים את הטלפון לכתף,
וגורמים לשריר תפוס בכתף
מקבעים מרפק וכתף בעבודה עם עכבר ועוד..
הסיבה השכיחה ביותר לשרירים תפוסים היא קיפאון וחוסר בתנועה.
איך משחררים צוואר תפוס?
ברגע שאנחנו יושבים בלי תנועה (מול המחשב או הטלוויזיה) לשרירים יש נטיה להיתפס.
תוסיפו לזה מזגנים שנושבים לנו על השרירים ותקבלו מתכון בטוח לכאבים.
כשאין תנועה נוצרות חסימות ,שרירים נתפסים,
יש הפרעות בזרימת הדם והאנרגיה בגוף ונוצר לחץ על עמוד השידרה ומפרקים.
שחרור שרירים תפוסים -מה עושים?
דבר ראשון,
עשו לכם הרגל במהלך יום העבודה:
לקום ולשתות כוס מים כל חצי שעה או שעה – בלי תירוצים!
כדאי ואף מומלץ לכוון תזכורת בטלפון או ביומן במחשב.
כוס מים מלאה עוזרת לחילוף החומרים ומונעת התייבשות.
ואם כבר קמתם,
ואתם רוצים להגיע לשחרור שרירים תפוסים,
הקדישו דקות ספורות לביצוע התרגילים הבאים.
לפני שמתחילים, חשוב לשים לב:
אם מתרגלים בעמידה נא לא לנעול את הברכיים,
הקפידו לשמור עליהן כפופות מעט (נעילה של הברכיים יוצרת לחץ על הגו התחתון).
זכרו!
אין זו פעילות אירובית.
את התרגילים יש לבצע לאט,
בעדינות,
שאפו בתנועות ארוכות של מתיחה
ונשפו – תוך שחרור הגוף עם ההרפייה.
תרגילים לשחרור שרירים תפוסים
איך משחררים צוואר תפוס ושריר תפוס בכתף
קרבו את הסנטר לבית החזה תוך כדי הוצאת אוויר (מתיחה להארכת שרירי הצוואר האחוריים)
קרבו את אוזן ימין לכתף ימין
קרבו את אוזן שמאל לכתף שמאל
הפנו את הראש שמאלה וימינה
שמרו על סנטר בגובה רגיל , כדי למנוע יצירת לחץ על החוליות האחוריות בצוואר.
הנעה ושחרור כתפים:
יש להתייחס לארבע נקודות למתיחת ושחרור הכתפיים:
למעלה
אחורה
למטה
קדימה.
מתחו את השכמות לארבעת הכיוונים.
זיכרו לנשום!
סובבו כתפים קדימה
סובבו כתפים אחורה
סובבו אחורה כתף אחרי כתף
סובבו קדימה כתף אחרי כתף
שחרור שרירים תפוסים – זה עובד!
מהפידבקים שאני מקבל ממטופלים ב עיסוי רפואי וטיפןלי שיאצו-
השינוי הוא משמעותי!
אפשר לשחרר שרירים תפוסים!
התמידו, ואין ספק שגם אתם אתם תרגישו שינוי של ממש.
זאת השקעה לטווח ארוך
בנכס מאוד חשוב … הגוף שלנו!
יש לכם חברים שרוצים לדעת – רוצים לדעת איך משחררים צוואר תפוס?
אתם מוזמנים להפיץ ולשתף את המאמר הלאה
לאנשים הסובלים מצוואר ושכמות תפוסים (לחצו על כפתור הפייסבוק למטה)
אם יש לכם הערות או בקשות למאמרים הבאים- כתבו לנו למטה, בקופסת ההערות.
במאמר הבא אספר לכם על תרגילים לשחרור הגב והאגן…
נפגש בקרוב
התקשרו כבר עכשיו,
וקבעו עיסוי רפואי, שיהפוך את היום שלכם לטוב הרבה יותר?
כתבה - רויטל ורד טבע (הלוחשת לשרירים) מומחית לעיסוי רפואי, טיפול בפציעות ספורט והפגת כאבים. בוגרת בית ספר מירב בעיסוי שוודי הוליסטי, עיסוי רפואי לדרגת מטפל מוסמך ומוסמכת לעיסוי תאילנדי ולומי לומי. BA באומנות - אוניברסיטת תל אביב.
אני כאן לכל שאלה.
התקשרו כבר עכשיו
050-5570750
או השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם:
* כל חומר המופיע באתר הינו אינפורמטיבי בלבד ואין לראות בו תחליף ליעוץ וטיפול רפואי.
עיסוי בהוד השרון | איך משחררים צוואר תפוס?
