Posted on Apr 14, 2013 in בעיות גב, טיפול בכאבים, טיפים, שרירים תפוסים | 0 comments

אם אתם מוצאים את עצמכם יושבים שעות רבות ביום, 

מול המחשב,

מסך הטלווזיה או באוטו – בהסעות מכאן לשם.

אם אתם מגיעים לסוף היום ומגלים

שהשכמות

הצוואר

הגב (תחתון או עליון, זה לא באמת משנה)

הפכו גוש אחד, יצוק היטב ו…

כואב!

נסו לאהוב את עצמכם.

רק קצת.

 

אתם מוזמנים לטיפול וואטסו במים |אדמה

התקשרו עכשיו 050-5570750

וקבעו לכם שעה של טיפול וואטסו במים שיהפוך את המחר שלכם למשוחרר הרבה יותר.

 

ואנחנו ממליצים בחום:

מצאו כמה דקות כל יום ובצעו את התרגילים הבאים,

בלי הגזמה.

חזרו על כל תרגיל 10 פעמים,

נסו לבצע אותם במתינות, תוך שאיפות עמוקות  ונשיפות רכות

מבלי להגיע לנקודת הכאב.

 

את מרבית התרגילים תוכלו לבצע תוך כדי העבודה

כי ישיבה ללא תנועה היא מתכון בטוח לשרירים תפוסים.

 

פרק כף היד

1. עמדו בפיסוק קל כשהברכיים כפופות מעט והאגן נוטה קדימה

שלחו את הידיים קדימה

ופתחו וסגרו את האצבעות

- חיזרו על התרגיל עם ידיים פשוטות למעלה והצידה

 תרגילי שחרור, שרירים תפוסים, שחרור, טיפולי מים, וואטסו בבנימינה, קיסריה, יום פינוק, עיסוי רפואי, עיסוי הוליסטי

תרגילי שחרור, שרירים תפוסים, שחרור, טיפולי מים, וואטסו בבנימינה, קיסריה, יום פינוק, עיסוי רפואי, עיסוי הוליסטי

 

2. שלחו את הזרוע קדימה כשכף היד מופנית כלפי מעלה

בעזרת היד השנייה כופפו את פרק היד כלפי מטה

נשמו עמוק ועם הנשיפה העמיקו את המתיחה

 שחרור שרירים תפוסים, תרגילים, צוואר תפוס, גב תפוס, תרגילים לצוואר תפוס, וואטסו בצפון

3. שלחו את הזרוע קדימה כשכף היד מופנית כלפי פנים

בעזרת היד השנייה כופפו את פרק היד כלפי פנים

נשמו עמוק ועם הנשיפה העמיקו את המתיחה

שחרור שרירים תפוסים, תרגילים, צוואר תפוס, גב תפוס, תרגילים לצוואר תפוס, וואטסו בצפון

 

שרירי הצוואר

1. עמדו בפיסוק כשהברכיים

כפופות מעט והאגן נוטה קדימה

אחזו אוזן עם יד נגדית

ובעזרת היד, ללא מאמץ בצוואר, קרבו בעדינות אוזן לכתף

 טיפול וואטסו זוגי, שחרור צוואר תפוס, תרגילי שחרור, שרירים תפוסים, גב תפוס, עיסוי עד הבית, בנימינה והסביבה

2. עמדו בפיסוק קל כשהברכיים כפופות מעט והאגן נוטה קדימה

סובבו את הראש במעגלים

אל תפעילו לחץ, התנועה צריכה להיות זורמת וקלה

 

גו

1. עמדו בפיסוק קל, בברכיים כפופות מעט והאגן נוטה קדימה

הפעילו את האגן סביב במעגלים

תוך שאתם מקפידים לשמור את הצנועה באגן בלבד – מבלי שתגיע לברכיים

 

2. עמדו בפיסוק קל, בברכיים כפופות מעט והאגן נוטה קדימה

הניחו לזרועות להישמט ארוכות לצדי הגוף

הניעו את הגו ימינה ושמאלה 

הניחו ליידים להתמנפנף ברכות ולהכות בצידי הגוף

 

3. שכבו על הגב (רצוי על הרצפה על גבי מזרן דק)

בברכיים מקופלות ופיסוק ברוחב האגן

הטו את הברכיים מצד לצד

 טיפול וואטסו זוגי, שחרור צוואר תפוס, תרגילי שחרור, שרירים תפוסים, גב תפוס, עיסוי עד הבית, בנימינה והסביבה

החלטתם לפרגן לעצמכם?

מגיע לכם פינוק מיוחד,

התקשרו עכשיו וקבעו עיסוי הוליסטי עד הבית.

הזמינו שני טיפולים רצופים וקבלו מחיר מיוחד!

050-5570750

הלוחשת לשרירים, רויטל ורד טבע כתבה - רויטל ורד טבע (הלוחשת לשרירים) מומחית  לעיסוי רפואי, טיפול בפציעות ספורט והפגת כאבים. בוגרת בית ספר מירב בעיסוי שוודי הוליסטי, עיסוי רפואי לדרגת מטפל מוסמך ומוסמכת לעיסוי תאילנדי ולומי לומי. BA באומנות - אוניברסיטת תל אביב.


אני כאן לכל שאלה.
התקשרו כבר עכשיו
050-5570750  

050-5570750
או השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם:

שם    

טלפון 



* כל חומר המופיע באתר הינו אינפורמטיבי בלבד ואין לראות בו תחליף ליעוץ וטיפול רפואי.

עיסוי בהוד השרון | איך משחררים צוואר תפוס?