Posted on Sep 19, 2014 in בעיות גב, הלוחשת לשרירים, שרירים תפוסים | 0 comments

קמתם הבוקר עם שרירים תפוסים?

עיסוי רפואי מקצועי לשחרור והקלה על כאבים

עיסוי רפואי מקצועי מוכח כאפקטיבי מאוד לטיפול בכאבי גב, כאבי צוואר, כאבי מפרקים ושרירים תפוסים.

התקשרו כבר עכשיו,

וקבעו עיסוי רפואי מקצועי שיהפוך את היום שלכם לטוב הרבה יותר

050-5570750 (רויטל טבע - הלוחשת לשרירים)

או השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם:

שם   טלפון     

הלוחשת לשרירים – איך לשחרר שרירים תפוסים?

גם אתם מוצאים את עצמכם רכונים רוב היום

על המחשב

צלחת האוכל

ערימות של מסמכים או מחברות לבדיקה

ומגיעים לערב בשכמות כואבות

וצוואר מתוח?

כנראה הגיע הזמן לחזק את הזוקפים שלכם!

 

The erector spinæ

או בשמם העברי: זוקפי הגב

זוקפי הגב

 

קבוצת שרירים ארוכים הממוקמים באחורי הגב

ואחראים על יישור הגב,

סיבובו מצד לצד

ויצירת התנועה המורכבת בה כשהראש נוטה לאחור,

בית החזה נוטה קדימה.

 

אז איך מחזקים?

מתרגלים!

 הלוחשת לשרירים - תרגיל לחיזוק

תרגיל יעיל שניתן לבצע על כל שטיח,

אמנם לוקח קצת זמן להפעיל את השרירים הנכונים,
אבל ברגע שמוצאים אותם הוא ממש פשוט!
יש לשכב על הבטן, ידיים רפויות לצידי הגוף
ולהניח מתחת למצח הגבהה קטנה שתגרום לצוואר להיות ארוך ובמנוחה.
כל השרירים צריכים להיות שקטים ורפויים.
כעת יש לקרב את השכמות זו לזו מבלי להכניס את הידיים, הישבנים, הגב
או כל שריר אחר לעבודה.
רק שכמות מתקרבות זו לזו 
ואז מורידים אותן כלפי הישבן.
10 חזרות 
 
חוץ מזה,
בטיוב יש כמה סרטונים מעניינים:
‘סתכלו על הגב של הבחור הזה -  אפשר ממש לראות על איזה שרירים צריכים לעבוד

 
פה תמצאו הדרכה לכמה תרגילים נחמדים - חשוב רק לשמור על צוואר משוחרר ואם צריך לשים תמיכה מתחת למצח.

 
ועוד כמה

 
ואחרון,
תרגיל שאני אוהבת במיוחד, ניתן לעשות אותו גם בלי הגומייה
 

 
ושוב,
חשוב!
לדאוג לתמוך את הראש (ספר בעובי בינוני, כרית ספוג קשה),
כדי שלא להעמיס על הצוואר.
 
 
 
 

 

 

הלוחשת לשרירים, רויטל ורד טבע כתבה - רויטל ורד טבע (הלוחשת לשרירים) מומחית  לעיסוי רפואי, טיפול בפציעות ספורט והפגת כאבים. בוגרת בית ספר מירב בעיסוי שוודי הוליסטי, עיסוי רפואי לדרגת מטפל מוסמך ומוסמכת לעיסוי תאילנדי ולומי לומי. BA באומנות - אוניברסיטת תל אביב.


אני כאן לכל שאלה.
התקשרו כבר עכשיו
050-5570750  

050-5570750
או השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם:

שם    

טלפון 



* כל חומר המופיע באתר הינו אינפורמטיבי בלבד ואין לראות בו תחליף ליעוץ וטיפול רפואי.

עיסוי בהוד השרון | איך משחררים צוואר תפוס?